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다이어트 치팅데이 올바르게 하고 계신가요? 살을 뺄 때 가장 기다리는 날이 이날이 아닐까 라는 생각듭니다. 바로 다이어트 치팅데이가 아닐까 라는 생각이 드는데요. 근데 과연 올바르게 하고 계신가요? 원래대로 돌아가게 먹고 계신건 아닌가요? 한번 자세히 알아보도록 합시다. 치팅데이 뜻 원래 영어를 막 좋아하는 편은 아니지만 이번만큼은 한번 써보겠습니다. cheat (속이다) 라는 뜻에 유래된 말로 우리의 몸을 속이는 날을 말하는 것입니다. 잉? 이게 무슨 말인 것일까요? 우리는 다이어트를 하게 되면 일주일이나 이주일 동안 열심히 적게 먹고 운동하면서 살이라는 것 즉 체지방을 분해시키려고 노력을 합니다. 왜 이런말이 나온 것 일 까요? 신진대사를 알아야합니다 신진대사라고 하는 것은 몸에서 일어나는 모든 활동을 말하며 , 장기가 움직이는 것 부터해서 .. 더보기
비타민 B12 효능과 많은 음식은? 요새 많이 들리는 것 중에 하나가 비타민 b12 효능에 대해서 들어봤냐? 라는 말입니다. 대체 어떤 좋은게 있길래 한번 자세히 알아보고 어떤 음식에는 많이 들어 있는지 까지 알아봅시다. 부족증상 가장 먼저 나타나는 증상 중에 하나인 빈혈과 , 기억력 문제 , 피로 , 식욕저하 등이 나타나게 되는데 또한 신경계적인 문제가 나타나면서 통증이나 부종이 가장 두드러지게 나타게되면서 평소에 자주 앓지 안던 두통에 자주 시달리거나 밤에 짜게 먹고 자고 일어나지 않아도 다리나 손 , 얼굴에 부종이 심하다면 의심을 해보아야 합니다. 그리고 일을 하면서 팔 다리가 자주 저리고 건조한 날씨가 아닌데도 불구하고 피부 표면이 거칠거칠 하다면 의심을 해볼 필요성이 있습니다. 하지만 부족한 정도에 따라서 염증이 생길 수 있으며 .. 더보기
저온화상 원인과 증상 , 예방법 아침저녁으로 쌀쌀해진 겨울철 온열기를 사용하기 시작하고 , 핫팩이나 손난로를 사용하면서 피부에 직접적으로 이용하여 저온화상을 당하는 경우가 더러 생기게 되는데 고온에서만 생길수 있다고만 생각했던 과연 무엇인지 알아봅시다. 저온화상 원인 원래 화상이라고 하는 것은 아주 뜨거운 열에 피부가 닿이게 되면서 표피가 타들어가거나 물집이 생기고 바로 반응을 하게 되는데 저온의 경우에는 40도에서 50도 정도에 오랜시간 노출이 되면서 뜨겁지 않고 좋다라고 느끼고 있지만 시간이 지나고 보면 우리의 피부는 손상을 받아 붉어지거나 물집이 생긴 것을 말합니다. 가장 많이 하는 실수 중에 하나인 잠을 잘 때 전기장판이나 온수 매트를 처음에 잘 때 춥다며 뜨겁게 해두고 잠이 든 채로 있다가 뒤늦게 일어나 손상을 입은 경우도 있.. 더보기
활성산소란? 기능과 제거방법 건강에 관련된 글을 찾아보면 활성산소가 적다 , 제거에 도움이 된다라는 말을 많이 보게 됩니다. 대체 정확하게 뭔지 궁금한 경우가 많으며 왜 우리 몸에 좋지 않으지 없으면 좋은지 어떻게 없애는지 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 활성산소 산소라고 하는 것은 전자가 하나 혹은 두 개가 더 있어야 안정적인 상태이기 때문에 항상 전자를 얻으려고 하는 불안정적인 상태를 가지고 있다고 합니다. 하지만 이 전자를 빼앗기게 되는 것을 산화 라고 하면서 , 우리가 음식을 먹게 되면 소화기관을 통해서 탄수화물 , 단백질 , 지방으로 분해가 되게 되는데 분해가 될 때 미트콘드리아에서 일련의 과정을 거치면서 몸에 쓰이는 에너지인 ATP라는 것으로 변하게 됩니다. 이 때 필수적으로 활성산소라고 하는 것이 생겨나는 것.. 더보기
비타민D 부족증상 8가지 정상수치 비타민 D는 다른 것과는 달리 체내에서 합성이 될 수 있기 때문에 음식을 통해서 공급이 될 뿐만 아니라 가장 쉽고 간편한 방법인 야외 활동으로 즉 햇빛을 통해서 바로 받을 수 있는데 왜 부족증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 기타 영양제 및 미네랄과 함께 신체에 주요 기능을 조절하는 지용성으로 햇빛만 30분 받으면 정상수치를 받으며 생활하는데 문제가 없을 정도로 충분하게 보충이 되며 음식으로도 섭취를 할 수 있습니다. 뼈나 치아를 건강하게 해주는 칼슘이나 인 흡수에 없어서는 안될 존재로 알려져 있으며 근육이나 뇌 , 심장 및 우리가 살아가는데 있어서 가장 중요한 삶의 질에 피로도나 다른 장기기관들에게 있어서도 없어서는 안될 영양분으로 알려져 현대인들에게 필수 영양 요소로 알려져 있습니다... 더보기
뇌전증 전조증상 부위별로 알기 특별하게 자극을 주지 않은 상황에서 경련이 일어나는 것으로 우리의 뇌에 갑작스러운 신경이 자극을 받으면서 일어나는 것을 뇌전증이라고 합니다. 한번 자세히 알아보겠습니다. 시냅스 먼저 시냅스에 대해서 알게 되면 뇌 자극에 대해서 이해를 하기가 조금 쉬울꺼라고 생각합니다. 우리는 지금 생각하고 말하고 글을 쓰고 지금 이 글을 읽는 것조차 머리에 자극을 받고 있는데 이 때에도 전기적 신호를 받게 됩니다. 즉 시냅스라고 하는 것은 신경 세포 돌기에서 또 다른 신경 세포로 접합을 시켜주는 역할을 하게 되는데 이게 과하게 작용을 해서도 아니되며 너무 작게 흘러서도 아니되는데 뇌전증이 일어나는 현상은 우리 머리에 전기가 찌릿찌릿하게 흐르는 것 처럼 반응하여 일어나게 되는 것입니다. 이러한 세포가 일시적으로 이상반을을.. 더보기
폐결절이란? 자연치유 가능할까요? 폐 안에 생긴 작은 혹으로 증상 없이 넘어가는 경우가 많은 폐결절은 건강검진시에 많이 발견되기도 한 것으로 통증이 없어서 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 폐결절이란? 말그대로 폐 속에 결절이 생겼다라는 말로 크기에 따라서 혹이냐 아니냐를 판가름 하게 됩니다. 엑스레이 검사를 통해서 바로 발견 할 수 있으며 금연자의 경우에는 악성종양일 가능성은 거의 희박하다고 합니다. 보통은 폐렴이나 결핵 곰팡이균 감염, 과오종 , 암이 원인이 되면 생기는 경우가 많으며 제대로 구별을 하기가 쉽지가 않다고 합니다. 증상 폐결절 증상의 경우에는 아무런 특징이 이 없이 무증상인 경우가 특징입니다 . 그래서 다른 질환을 통해서 발견되는 경우가 많으며 복부 초음파나 직장인 건강검진 엑스레이를 통해서 발견되는 경우가 많습니다. .. 더보기
맑은 콧물이 계속 나올 때 원인 해결방법은? 맑은 콧물이 계속 나올 때는 휴지로 계속 풀기도 애매하고 그렇다고 훌쩍 거리고 있기도 좀 그런 애매한 경우 왜 이러한 콧물이 지속적으로 흐르는지 어떻게 하면 안나오는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 맑은 콧물 원인 먼저 노란 콧물이 아닌 맑은 콧물이 나오는 경우에는 알레르기의 원인으로 인해서 나오는 경우가 대부분으로 감기로 인해서 흐르는 경우가 아닙니다. 그렇다면 주변에 알러지가 일어날게 없는데도 흐른다면 갑작스럽게 기온이 변화가 하면서 콧속에 있는 혈관들이 수축이완이 갑자기 일어나면서 흐르기도 합니다. 또한 우리 눈에는 보이지 않는 미세한 먼지들로 인해서도 나올 수 있으며 , 지금 공기 자체가 너무 건조하다라는 것을 알리는 신호를 보내는 것이기도 합니다. 하지만 주르륵 흐르는 것이 나온 다고 해서 감.. 더보기
혈변의 원인 3가지 혈변의 원인의 원인에는 다양한 것들이 존재 합니다. 간단한 것부터 위험한 것 까지 많은 것들이 신호를 보내면서 누게 되는데 보통 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 치질로 인해서 누게 되는 경우가 많은데 자세히 한번 알아보도록 합시다. 혈변의 원인 먼저 혈변이라고 하는 것은 혈은 피혈 자를 사용하여 변에서 피가 섞여서 나온다라는 것을 의미하여 , 갑작스럽게 보게 되는 경우도 많으며 특히나 변비가 심한 분들에게서 많이 나타나는데 이러한 분들의 경우에는 직장 자체가 살짝 찢어지면서 보는 것이기 때문에 약을 발라주게 되면 크게 문제가 되지는 않습니다. 하지만 덩어리가 크거나 점액질이 있는 혈을 누거나 , 지속적으로 오랫동안 보게 된다면 검사가 필요하게 됩니다. 1. 치질 치질 혈변의 경우에는 선홍색을 띄는 .. 더보기
입 벌리고 자면 안되는 이유 , 왜 벌리고 잘까? 자고 일어나면 입이 마르다 못해 냄새도 심하고 심한 경우에는 혀가 갈라져있는 증상까지 나타나는 경우가 있습니다 . 왜 우리는 입 벌리고 자면 안되는 이유가 뭔지 버릇 고치기를 위해선 어떻게 해야하는지 알아봅시다. 입벌리고 자는 증상 일단 잠에서 깨어나있을 때는 입이 다물어져 있지만 뭔가 입안에 냄새가 심하고 목이 칼칼한 느낌이 든다면 자는 동안 입을 벌리고 잤을 가능성이 큽니다. 왜 우리는 이렇게 잘까요? 1. 코로 숨쉬는게 불편 코감기가 걸렸거나 비염 , 축녹증이 걸렸을 때 코가 콧물이나 농으로 인해서 막혀버리면서 입으로 호흡을 하게 되기도 하며 , 심하게 코골이를 하거나 , 무호흡증이 있거나 , 편도가 너무 큰 경우에도 아 벌리고 자게 된다고 합니다. 2. 치아 구조 교정을 하고 있는 경우로 입술이 .. 더보기
불면증에 좋은 차 5가지 먼저 불면증으로 잠이 오지 않아 이글을 보고 있다면 , 스마트폰은 잠시 꺼두고 5분만 기다려도 그래도 잠이 오지 않는다면 아래의 글을 읽어보고 불면증에 좋은 차 5가지를 마셔서 심신에 안정을 느껴보는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다. 불면증이라고 하는 것은 쉽게 잠에 들지 못하고 눕기만 하면 심장이 쿵광대는 소리가 귀 바로 옆에서 들리는거 같고 , 쉽사리 잠에 못드는 것도 문제가 되지만 제대로 숙면을 취하지 못하고 중간중간 깨는 현상 또한 같은 증상으로 볼 수 있습니다. 이러한 증상에 계속 시달리게 되면 온몬에 만성피로와 더불에 일의 효율성이 떨어지게 되며 , 의욕이 점점 떨어지고 심한 경우에는 정신 질환까지 생길 수 있는 위험에 높아지게 됩니다. 이렇게 위와같은 현상이 하나라도 있다면 먼저 생활 습관에서.. 더보기
엄지 손가락 통증 저리고 아플 때 어떻게 할까요? 스마트폰을 사용함으로 인해서 특히나 오른쪽 엄지 손가락 통증 저리고 아픈 증상을 많이 경험하는 분들이 많은데 왜 그러한지 어떻게 해줘야하는지 자세히 알아보도록 합시다. 엄지손가락 통증 엄지 손가락을 구브렸다가 폈다할 때 딱딱 펴지면서 저항이 느껴지게 되면서 저리면서 아픈 증상이 느껴지게 된다면 손바닥 쪽에 염증이 생기면서 발생하게 되는 방아쇠수지증후군이라고 하는 것입니다. 원인이 정확하게 나온건 없지만 현대인의 마우스 사용이나 스마트폰의 발달로 인한 사용이 매우 많이 활성화가 되면서 환자가 많이 늘었다는 보고가 있습니다. 또한 운전을 매일 하는 택시기사나, 버스운전사 , 화물차 운전하시는 분 처럼 사용 자체가 계속 구브려진 채 활동을 하는 분들에게서도 잘 나타나며 , 드릴이나 진동이 많이 느껴지는 일을 .. 더보기
회전근 개 파열 수술 후 회복기간 우리 어깨는 안전성이 매우 떨어지는 반면에 그만큼 가동성 즉 활발하게 움직임은 큰 운동을 낼 수 있는데 일을 할때 많이 사용하면 할 수록 아니면 특별한 동작을 취했을때 회전근개 파열이 일어나면서 수술을 해야하는 경우가 생깁니다. 어깨 회전근 개 파열 원인 어깨 회전근개 파열 원인으로 가장 많이 뽑는 것은 과사용 입니다. 구조를 살펴보면 우리의 힘줄은 뼈사이에 끼어들어 붙어있으면서 잘 못들어올리게 되면 인대가 찝히는 구조로 되어있습니다. 하지만 이러한 현상이 반복되거나 찝히지 않아도 지속적으러 사용하게 되면 점점 우리가 고무줄을 오래 쓰면 쓸수록 끊어지려하고 밧줄처럼 얇은 실이 뭉쳐저 있는데 그게 한가닥 두가닥씩 끊어지려 하면서 난중에는 완전히 툭 하고 나가버리는 것처럼 똑같이 나타나게 되는 것입니다. 높.. 더보기
황반변성 자가진단 , 초기 증상은 무엇일까? 망막 중심에 황반이라고 하는 변성이 생기면서 나타나는 것으로 황반변성 자가진단과 어떻한 초기 증상이 나타나는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 원인 황반이라고 하는 부위는 망막 위에 위치하고 있으며 시세포가 밀집되어 있는 부위로 빛을 가장 선명하고 정확하게 받는 부분입니다. 노화가 나타나게 되면 특히나 우리 눈에서 가장 티가 많이 나게 되는데 , 관리를 잘하고 약을 잘 챙겨 먹고 비타민을 먹고 안먹고 하더라도 조금이라도 무심하게 되면 바로 티가 나는 부분이 바로 이 부분이며 지속적인 관리와 신경을 써줘야 하는 곳입니다. 특히나 눈의 경우는 잠을 자고 있는 경우 외에는 항상 일을 하고 있으며 자외선에 노출이 되어 있는 상태이기 때문에 다치기도 쉬우며 나이가 들어갈수록 생길 확률도 높은 것입니다. 황반변성의.. 더보기
계류 유산 원인 , 증상 후 몸조리 유산이라고 하는 것은 태아가 엄마의 뱃속에서 제대로 주수를 채우지 못하고 임신이 종결을 된 것을 의미하며 그 중에서 계류 유산 원인과 증상 후 몸조리는 어떻게 해야하는지 까지 자세히 알아보도록 합시다. 계류 유산 원인 자궁 경부가 닫혀있는 상태에서 몇주 동안 사망한 상태로 자궁 속에 있는 상태를 말하며 정확하게 원인을 알수는 없지만 보통은 염색체의 문제로 , 태아가 기형으로 인해 제대로 성숙되지 못하고 숨이 멎었을 가능성이 크다고 보고 있습니다. 증상 배가 커져야 하는게 정상인데 커지지 않고 오히려 더 작아지면서 가슴의 변화도 점점 줄어들면서 없어지게 되면서 , 임신의 증상이 점점 사라지게 되면서 체중이 점점 줄어들게 됩니다. 질 출혈과 복통이 느껴질 수 있으나 보통은 정기 초음파 검사를 통해 알게 되는.. 더보기
골육종 , 뼈암 증상과 생존률은? 한마디로 해석하면 뼈에 발생하는 암으로써 골육종이라고 불리는 뼈암 증상으로는 어떤 것이 있는지 생존률은 얼마나 되는지 처음부터 자세히 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 원인 암 중에서도 젊은 연령 층에서 발병하기로 유명한 암 중에 하나이며 그 이유는 원발성 악성으로 아주 왕성하게 활동을 하는 10대들에게서 가장 많이 발생을 하는데 특히나 더 성장기를 많이 경험하는 남자들에게 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 우리나라의 경우에는 일년에 100명정도 발생한다고 나타나 있으며 팔이나 다리 골반등 뼈가 있는 어디 부위든 생길 수 있으며 가장 흔하게 생기는 부위로는 무릎으로 종양이 생기게 되면 가장 먼저 붓기가 생기게 됩니다. 골육종 원인으로는 흡연을 하거나 , 잘못된 식습관을 가진 경우와는 다르게 과거에 방사선 .. 더보기
급성 담낭염 증상과 수술 급성과만성이 있으며 담낭관을 차단시키는 담석에 의해서 생기는 것으로 급성 담낭염 증상은 어떤 것이 있는지 수술을 해야하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 원인 담낭이라고 하는 것은 작은 배처럼 생긴 모양으로 간 아래에 위치하며 간으로 부터 생겨나고 소화를 돕는 액체 담즙이라고 하는 성분을 저장하는 곳입니다. 보통 많이 알고 있는 이름으로는 쓸개라고 하는 이름 입니다. 우리는 과식을 하게 되면 소화를 시킬 때 더 많은 담즙이 필요하게 되면서 담낭에서 가져가서 소화를 시키게 되는 원리를 가지고 있습니다. 급성 급성 담낭염 원인의 경우에는 갑자기 담석으로 인해서 막혀 갑자기 위복부 통증을 느끼면서 염증이 발생하게 되는 것입니다. 대부분은 담석으로 인해 발생하게 되지만 드물게 수술이나 감염, 공복 , 면역체계가.. 더보기
굴 제철시기 , 효능 5가지와 찌는시간 가을이 시작되고 추운 겨울까지는 바다의 우유라고 불리는 굴 제철시기라고 합니다. 굴 효능과 집에서 먹을 때 찌는 시간까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 굴 제철시기 굴 제철시기의 경우에는 9월에서 12월로 가을이 시작되는 시점부터 겨울이 시작되는 시점까지 지금이 가장 맛있을 때 입니다. 하지만 요즘은 날이 많이 따뜻해지면서 11월에서부터 2월까지 많이 먹으면서 시기가 많이 늦춰졌다고 합니다. 굴 칼로리의 경우에는 100g 당 97kcal 로 낮은 편에 속하여 다이어트 하는 분들에게도 좋은 음식으로 많이 먹기도 합니다. 효능 한동안 노로바이러스로 인해서 특히나 생굴을 먹기를 꺼려하는 사람들이 많았던걸로 기억하는데 구워먹는 경우에는 괜찮다고 합니다. 굴 효능은 어떤 것이 있는지 한번 알아 볼까요? 1. 뇌 .. 더보기
갈색 소변 원인 6가지 , 색깔이 다른 이유 평소 노란색 소변색과 다르게 갈색 소변이 나오면서 색깔이 다른 이유는 무엇일까요? 오랫동안 화장실을 가지 않은 경우나 감염 , 질병 , 약 , 수분에 의해서 소변의 색깔을 달라지게 되는데 이중에 갈색에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 갈색 소변 원인 6가지 1. 오랫동안 화장실을 가지 않은 경우 원래 노란 소변이 정상적인 색생이나 비타민 B를 섭취한 색상이 아닌 약간 누런색의 색상이 정상이기에 화장실을 많이 가지 않으면 정상인이라고 약간 연한 갈색의 소변을 보아도 정상의 경우가 많습니다. 2. 약 평소에 먹지 않던 약을 먹으면서 변했더라면 굳이 약을 바꿀 필요 없으며 , 근 이완제나 , 항생제가 일시적으로 몸에 면역 반응이 일어나면서 나타날 수 있습니다. 3. 음식 진한 색상을 가진 음식을 가진 콩이나 블.. 더보기
위드 코로나 뜻 백신 패스 이해 안된다면 이것만 확인하자 위드 코로나 뜻을 알고도 어떻게 행동해야하고 이게 맞나 여기선 어떻게 해야하지 헷갈려 하시는 분들이 많습니다. 위드 코로나 뜻 코로나19가 오랫동안 지속이 되면서 , 다시 일상으로 돌아가기 위해서 만든 정책으로 자영업자 분들에게는 너무나 좋은 소식이 아닐까 하면서도 이렇게 되면 방역이 풀리게 되지 않을까 하는 두가지의 걱정이 앞서게 되는 마음이 생기게 되는 소식인거 같습니다. 위드 코로나는 영어로 쓰는 말이며 한국어로는 단계적 일상회복으로 칭하는 말이며 코로나가 없어지고 종식을 바라는 것이 아니라 같이 어울려저서 함께 가는 것을 준비해보는 것을 말하는 것을 뜻하는 것이라 확진자가 기하 급수적으로 늘것이라고 예상을 한다고 합니다. 오천명까지도 예상을 한다고 하니 무섭기도 하네요. 11월 7일 날짜로는 2천.. 더보기

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