우유는 칼슘이 풍부한 뼈 건강에 필수적인 식품으로 단백질 탄수화물 지방 무기질 비타민등
다양한 영양소가 고루고루 균형있게 들어 있어 인지기능향상이나 불안감완화에도 좋은 음식이다
그에 맞는 궁합음식으로 뭐가 있는지 알아보자
첫번째 전복
전복은 칼슘 철분 비타민A,B,E등의 영양소가 고루 들어있는 저지방 고단백 음식이다
알기닌도 풍부해 원활한 혈액순환과 근육으로 기능 혈액량을 늘리는데 효과적인 음식이다
우유와 전복을 함께먹으면 전복에 부족한 필수아미노산을 우유로 보충해주고
전복요리시 무를 함께 삶아 식힌다음 우유에 담아두면 필수아미노산을 보완 할 뿐만 아니라
전복의 부드러움까지 잡을 수 있다고 한다
두번째 옥수수
옥수수는 각종 비타민이 풍부해 체력 증진과 피부미용에 효과가 좋다고 한다
식이섬유가 풍부해 변비에도 좋은 음식으로 알려져있지만 옥수수는 단백질이라는 사실
따라서 우유와 함께 먹으며 우유 속 양질의 단백질이 옥수수의 부족한 단백질을 보충해준다고 한다
우유를 마실 때 옥수수를 곁들여 먹거나 옥수수와 우유를 섞어 수프를 끓여 먹으며 효과가 더 커진다고 한다
세번째 고구마
눈건강에 좋은 카로틴 나트륨 배출을 돕는 칼륨
원활한 배변을 돕는 식이섬유까지
고구마와 우유를 함께 먹는다면 영양성분을 상호보완할 수 있다고한다
고구마에 없는 단백질과 칼슘은 우유에 풍부하고 반대로 우유에 부족한 탄수화물 식이섬유는
고구마에 많이 들어있어 함께먹으면 맛도 좋고 찰떡궁합이라고 한다
네번째 호두
호두에는 불포화지방산인 오메가3가 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 막아
혈관기능을 돕는다고 한다
호두에는 단백질과 칼슘이 상대적으로 부족한데 이를 우유가 보충해주고
또 호두와 우유를 함께 먹으면 뇌세포를 진정시키면서 불안감 감소까지
호두에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 섭취하면 우울감이 줄어들고 우유에는 트립토판이라는 세로토닌을 형성해
불안감 해소에 아주 좋은 궁합이라고 한다
다섯째 딸기
딸기는 피로해소와 면역력증진 피부미용까지 효과 좋은 과일이다
특히 비타민 C가 풍부하여 우유와 같이 먹으면 우유에 적은 비타민 C를 효과적으로 섭취가 가능하다고 한다
우유는 딸기에 부족한 칼슘을 보충해주며
같이 먹으면 서로서로 부족한 영양소보완을 해준다고하니
이처럼 우유와 함께 먹으면 몸에 좋은 음식들이 많으니 우유와 함께 먹고 부족한 영양분을 섭취해보자
