계단운동 썸네일형 리스트형 계단 오르기 효과 운동 얼마나 도움될까? 계단 오르기 운동의 경우는 아파트 엘레베이터를 이용하지 않고 집에 걸어서 올라가며 틈틈히 이용할 수도 있으며, 바쁜 현대인들이 틈새운동이라고 하며 많이 활용하는 방법인데 얼마나 효과가 좋으며 도움이 되는지 알아볼까요? 계단 오르기 효과 10층의 계단을 일주일 중에 두번만 오르기를 하여도 심근경색으로 인해 사망할 확률이 반이나 줄어 든다고 합니다. 또한 올바른 자세로 했을 때 심폐기능과 근력을 강화시킬 수 있는 간단한 운동으로 알려져 있는 계단 오르기 입니다. 1. 심폐기능 향상 평평한 바닥을 걷는 것 보다 등산을 하는 것 처럼 체력소모가 큰 운동으로 2배의 에너지가 소모된다고 합니다. 그로 인해서 혈액순환이 평소보다 빠르게 되면서 심장에 혈액공급과 산소공급이 빠르게 되고 온몸이 빠르게 피가 돌면서 심장 .. 더보기 이전 1 다음
