유산소운동종류 썸네일형 리스트형 유산소 운동 종류 , 뭐가 가장 효과 좋을까? 유산소운동과 무산소 운동이 많이 헷갈려 하면서 종류는 뭐가 있으며 뭐가 제일 효과가 좋고 왜 해야하는지에 대해서 궁금해하시는 분들이 많다고 생각합니다. 한번 자세히 알아볼까요? 먼저 유산소 운동은 지속적으로 꾸준히 하게 되면 심박수와 혈압을 낮춰주면서 혈액순환이 제대로 이루어지도록 도와주면서 심장이 튼튼해지고 호흡이 제대로 원활하게 이루어 지도록 폐기능이 향상되는 것으로 알려져있습니다. 또한 20분이상 지속적으로 하게되면 지방을 태우기면서 에너지를 활용하기 때문에 체지방 감소와 더불어 체중을 관리하면서 다이어트를 할때 많이 하는 운동중에 하나이며 심혈관질환이나 당뇨, 성인병에도 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동 종류 1. 걷기운동 걷기운동 효과가 6가지나 있다구요 먼저 가장 많이 쉽게 접하면서 안정하.. 더보기 이전 1 다음
