무기질 풍부한 음식 잘 챙겨먹자
무기질은 칼슘, 인, 나트륨 , 칼륨, 철 , 요오드가 대표적으로 있는데 이에 풍부한 음식들은 매우 다양하며 많은 곳에 들어 있다고 한다. 자세히 하나하나 알아보고 챙겨 먹도록 합시다. 먼저 무기염류는 무기화합물로 체내 대사과정을 위해서 필요하지만 그 양은 적은 양이 필요로 한다고 합니다. 1) 칼슘 우유, 치즈, 달걀, 녹색 채소, 생선에 많이 함유되어 있으며, 신체 내에 가장 많은 무기질이 존재합니다. 일반적으로 균형잡힌 식사를 통해서 공급되지만 임산부와 성장기인 어린이들은 더 많은 양을 섭취 를 해야한다고 합니다. 몸 안의 칼슘은 99%가 뼈에 존재하고, 주된 기능은 혈액 응고와 근 수축 기전에 관여합니다. 하지만 칼슘도 권장량의 4배 이상 섭취시 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으며 신장 기능의 문제..
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