괄약근운동방법 썸네일형 리스트형 괄약근 운동 방법 제대로 해야 효과 봅니다 내가 힘을 주고 있나? 아닌가? 헛둘 헛둘 괄약근 운동 방법 제대로 하고 있나요? 하면서 몸에 소름 돋은 적 없나요? 아마 한번쯤은 있을꺼라 생각합니다. 나이가 들면 들수록 근육이 약해지면 이 괄약근도 약해지기 때문에 운동을 꼭 해주어야 요실금이나 변실금을 예방하는 효과를 볼 수 있는데 한번 자세히 볼까요? 괄약근이란 고리모양을 하고 있으며 '나 나가야해 그러니 힘빼자' 해서 힘을 빼는 것이 가능하고 힘을 주고 있을때는 막혀있는 형태로 내가 조절이 가능한 수의적인 움직임과 내가 조절하지 않아도 움직이는 불수의적인 움직임이 있습니다. 보통 항문만 생각 할 수 있지만 위에서 소장을 연결하는 곳과 방관이랑 요도, 남성과 여성의 생식기, 눈까지 모두 이 근육이 조절을 해주고 있는 것입니다. 내가 수의적으로 조절.. 더보기 이전 1 다음