수용성 빝타민 썸네일형 리스트형 수용성 비타민과 지용성 어떻게 먹어야할까? 비타민에는 수용성과 지용성으로 나뉘며 각 분해하는 방법도 몸에 흡수 되는 것 또한 다른데 어떤지 알아보겠습니다. 수용성 비타민 종류 먼저 수용성이라고 하면 물에 잘 녹는 성분으로 혈액에 흡수되어 타고 흘러가다가 많이 먹게 되면 신장에서 스스로 적당량만 필요한 만큼만 챙기고 소변으로 바로 빼내 버립니다. 비타민 c 항산화제로 주로 면역력과 피로를 담당하며 상큼하고 신맛이 많이 나는 과일에 많이 들어 있습니다. 비타민 b 몸에서 단백질 분해와 피로 뼈건강에 도움이 되는 것으로 주로 육류나 연어 등 함유되어 있습니다. 엽산 아미노산을 합성시키고 적혈구 수치를 튼튼하게 하여 빈혈 예방에 좋으며 특히나 여성이 많이 챙겨 먹으면 좋고 녹색채소에 풍부합니다. 이렇게 수용성의 경우에는 바로 바로 소변으로 배출이 되기 .. 더보기 이전 1 다음