수많은 연예인들은 다이어트를
혹독하게 하며 성공한 연예인들이 많죠
얼마전 5월5일 입하가 지나면서
여름이 시작되고 옷이 얇아지면서
다이어트를 준비하는 분들이 더더욱 많아 질꺼 같은데요
연예인들은 어떻게 다이어트를 하고
어떤 방법으로 했는지 한번 볼까요?
수지 다이어트식단
아침 : 고구마 1개 ,닭가슴살, 저지방 우유
점심 : 현미밥 , 야채 샐러드
저녁 : 고구마 2개
제일 많이 알아보는 식단이지 않을까 라는 생각이 드는데요
초반에는 통통한 몸매에 드라마 드림하이를 찍을때는
아이유와 몸매비교 짤이 돌정도로
통통한 모습이였다고 합니다.
하지만 운동과 5개월 동안
혹독한 식단으로 다이어트에 성공을
하였는데요
수지 다이어트식단에 제일 중요한 포인트는
저녁 6시 이후에는 절대 금식! 절대 금식 이였다고 합니다.
또한 수지 다이어트운동하면 많이 유명하죠
펭귄 운동법으로
팔을 살짝 벌린체로 손목을 구브렸다 폈다 해주면서
움직여 주는 펭귄동작같은 운동법이 유명하다고 합니다.
박신혜 다이어트식단
아침 : 오이 1개 , 저지방 우유
점심 : 밥 1/2공기 , 양배추 소량씩
저녁 : 오이 1개 , 양배추 소량씩
이런 다이어트식단으로 6kg 감량에 성공을 했다고 합니다.
박신혜 다이어트식단에서 빠지면 안되는 것이
팥물과 호박물이라고 해요.
자주 붓는 체질이라 붓기 빼는 차는 필수로 먹었다고 합니다.
설현 다이어트식단
아침 : 사과1개
점심 : 고구마2개 또는 바나나2개
저녁 : 단백질 쉐이크 1잔
설현은 몸이 잘 붓는 체질이라 하루에 물 2L 이상은
꼭 섭취를 했다고 합니다.
물만 먹기 너무 힘들때는 발포비타민을 타서 먹거나
레몬을 타서 먹기도 했다고 합니다.
강소라 다이어트식단
아침 : 사과 1개, 요구르트 1개
점심 : 호박죽 , 백반 (채소 위주의 식사)
저녁 : 고구마 1개 , 양상추 , 식빵 1개
규칙적인 식단과 야식을 절대 먹지 않았던
강소라 다이어트식단은
과거에 72kg에서 20kg감량을 하였다고 합니다.
자세교정과 걷는 습관 등 바른자세에 신경을 많이 썼고
발레나 필라테스등으로
지금까지도 꾸준히 유지를 하고 있다고 해요.
한혜진 다이어트식단
아침 : 바나나 1개
점심 : 단백질 쉐이크 , 닭가슴살
저녁 : 현미밥 ,달갈 흰자 ,브로콜리
촬영이 없는 날에는
한끼는 일반식 나머지 두끼는 다이어트식
촬영이 필요하거나 쇼에 서야하는 때는 서기 2주전 부터
혹독한 다이어트식단관리를 한다고 해요.
탄수화물의 양은 줄이고
단백질과 식이섬유가 풍부한 위주의 음식을
섭취했다고 합니다.
소유 다이어트식단
아침 : 잡곡밥 , 김치찌개 , 계란말이
점심 : 현미밥, 고구마 , 옥수수, 두부계란
저녁 : 닭가슴살
소유는 이렇게 정해두고 먹기 보다는
한식을 꾸준하게 챙겨먹었으며
샌드위치나 샐러드 등
끼니마다 질리지 않도록
균형잡힌 식단을 다양하게 먹었다고 해요
아이유 다이어트식단
아침점심저녁 구분없이
단 고구마1개 , 단백질 쉐이크 1잔 , 방울 토마토
아마 여기 있는 다이어트식단중
전효성과 비슷하게 연예인 다이어트식단중에
가장 단순한 식단이지 않을까 라는
생각이 들정도로 매우 간단한데요.
이 방법으로 하루에 1키로씩 하루에 4kg을 감량했다고 해요
아이유도 비추한다는 아이유다이어트식단
일주일을 넘기지 않는게 좋으며
왠만하게 살을 꾸준하게 빼고 싶다면
하지 말았으면 한다고 해요.
김연아 다이어트식단
아침 : 잡곡밥, 된장찌개 ,고등어 , 두부
점심 : 과일, 샐러드
저녁 : 붉은 색깔의 과일 (체리,사과등) ,시리얼
김연아 선수 같은 경우에는 운동을 많이 해야하는 특성상
하루에 1200칼로리는 꼭 섭취를 했다고 해요
아침에는 한식을 먹고 점심은 채소
저녁은 식물성 단백질 등
균형잡힌 영양소를 고루고루 섭취하였다고 합니다.
박보람 다이어트식단
아침 : 토마토1개 , 고구마 1개 , 닭가슴살 1개 ,야채
점심 : 닭가슴살 샐러드, 다이어트 음료
간식 : 바나나 1개 , 계란흰자 3개 , 노른자 1개
저녁 : 고구마 1개 , 닭가슴살 1개 , 야채
저녁 9시 간식 : 바나나1개 , 계란흰자 2개 , 노른자 1개 , 호두 3개
박보람 다이어트식단의 경우에는
매우 균형잡힌 식단이라는게 딱 눈에 보일정도로
골고루 섭취를 하였는데요
식이섬유가 풍부하고 비타민을
충분히 공급해주는 방법 이라고 합니다.
이렇게 먹은 이유는 음식을 워낙 좋아하는 박보람이
과식을 하지 않기 위해서 이렇게 매일 5끼를 먹는 방법을
택했다고 하네요
강민경 다이어트식단
아침 : 고구마 1개,저지방우유, 닭가슴살 샐러드
점심 : 고구마 2개 , 사과 1개
저녁 : 고구마 1개 , 방울토마토 , 저지방 우유
2~3년간 절식을 했으며
밀가루와 당은 웬만하면 섭취를 안했지만
몸의 균형이 깨지게 되면서
운동을 꾸준하게 하였다고 합니다.
안선영 다이어트식단
100일동안
아침 : 닭가슴살 , 현미밥 반공기 사과 한쪽
점심 : 닭가슴살 , 현미밥 반공기 , 사과 한쪽 , 달걀프라이나 두부구이
간식 : 견과류 한 줌 , 방울토마토
저녁 : 닭가슴살 ,두부 ,채소
안선영 다이어트 경우에는
살이 다시 찌지않는 요요가 오지 않는 몸을
만들기 위해서 꾸준히 노력을 했다고 해요
먼저 밀가루와 소금 설탕은 먹지 않고
과일과 밥까지도 끊었다고 하니 정말 대단한거 같아요.
그리고 네끼에 고단백식단을 섭취하여
근육량을 늘리는 식단을
먹었다고 해요
전효성 다이어트식단
일주일 이상 하지 않는 방법
아침 점심 저녁
바나나 1개 달걀 2개 두유 1개
너무 배가 고픈날에는 다크초콜릿을 먹고,
다이어트를 해서 일주일에 5kg 감량을 했다고 해요
아이우 다이어트 방법처럼
매우 극단적인 식단이기에
일주일 이상 진행하는건 매우 좋지 못한 방법이며
전효성씨도 급하게 쪄서 급하게 빼자인
급찐급빠!
일때만 추천하는 방법이라고 해요.
또한 영양제와 물 2L는 꼭 챙겨 먹었다고 합니다.
김신영 다이어트식단
아침 : 해독주스 ,그릭요거트 ,채소볶음 , 현미밥
점심 : 계란 ,파프리카 ,토마토 , 양배추, 삼치
저녁 : 계란 ,고구마
간식 : 두유 , 아몬드
규칙적인 식단 이외에도
두유나 아몬드 등 지방을 챙겨 먹는걸
잊지 않고 했다고 해요.
이소라 다이어트식단
아침 : 오트밀, 우유 , 바나나 1개 ,
아몬드 8알 ,건포도 15~20알
점심 : 레몬티 , 달걀 5개 , 고구마 1개 ,
사과 1개 , 땅콩버터 한 숟가락
저녁 : 다시마 , 현미밥 , 소고기 고추장
간식 : 케일+키위+바나나+코코넛워터를 갈아만든 케일주스
이소라씨는 모델로써
20년 넘게 꾸준하게 다이어트를 유지하면서
살을 찌고 빼고를 반복보다는
꾸준히 20년동안 유지하는 비결로 평소에는 소식을 하고
고기를 좋아해서 몸이 지치거나 힘이 없을때
고기를 소량먹었다고 해요.
루나 다이어트식단
루나는 걸그룹다이어트식단으로
비성수기 성수기 극성수기 식단으로
다이어트식단을 하였는데 먼저
비성수기
아침 : 가벼운 식단
점심 : 치즈 2장 , 삵은 달걀 흰자 2개, 노른자 1개 , 500ml 깔라만시 음료
저녁 : 치즈 2장 , 삵은 달걀 흰자 2개, 노른자 1개 , 500ml 깔라만시 음료
성수기
아침 : 운동 후 물
점심 과 저녁 : 사과즙 1개 , 곶감 3~4조각 , 고구마 2개 , 딸기 , 토마토나 바나나
극성수기
아침 점심 저녁 상관없이
레몬녹차물 2병
하지만 극성수기 식단은 절대 절대
빈혈이 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋다고 해요
이러한 방법으로 8키로를 감량해 말벅지를 탈출하였죠.
여자친구 엄지다이어트식단
아침 점심 저녁이 나누어 져있는 것은아니고
탄수화물 섭취를 줄이고 고구마와
1년동안 밥 금지령을 내려서
밥을 먹지 못하고 살았다고 합니다.
그래서 스트레스를 많이 받는 날에는 한번에 고구마 10개씩도 먹고 그랬다고 하네요.
이렇게 연예인 다이어트식단을 알아보았는데요
알아보면서 안 것은
모든 연예인 누구도 빠지지 않고
운동은 꼭 식단조절과 함께 필수로 했다는 것 입니다.
연예인 다이어트운동에는
유산소 1시간
공복 유산소 1시간
기초대사량 늘리기로 근력운동
웨이트트레이닝
요가 필라테스등
식단 조절만 할 뿐만 아니라 운동 병행은 필수!
라는 거 있지 말고 운동 하시면 좋을 꺼 같아요.
