남들보다 눈에 띄게 산만하고 제대로 활동하지 못하면서 가만히 앉아 있지 못하는 경우가 있나요? 아동에게서만 나타나는 것이 아니라 성인에게도 많이 나타나는 ADHD 증상에 대해서 자세히 알아보아요.
ADHD
Attention Deficit Hyperactivity Disorder 의 줄임말로 주의력 결핍 과잉행동증후군이라고 하며 산만하게 행동하고 수업중에 집중을 하지 못하면서 주의가 산만하거나 활동량이 과하게 많으며 충동이 강하고 학습장애까지 보이는 정신적 증후군이라고 불립니다.
과잉행동으로 행동이 눈에 띄게 산만하고 차례를 잘 지키지 못하면서 남의 일에 간섭을 많이 하고 다른 아이들과 행동에서 차이가 많이 나는 것과, 반항형으로 다른 사람의 말이나 행동에 끼어들고 쉽게 감정적으로 행동하며 기분이 자주 오르락 내리락 하면서 요구하고자 하는 것을 들어주지 않으면서 흥분을 합니다.
마지막으로 공상에 잘 잠기면서 잘 잊어버리면서 물건을 잘 찾지 못하고 행동이 느릿느릿하고 일을 마무리를 짖지 못하는 조용한 것으로 세가지로 분류할 수 있습니다.
유전적인 요인이 70~80% 라고 하며 10~30% 가 환경적인 요인으로 생긴다고 합니다. 원인으로는 뇌신경계의 불균형으로 인해 전두엽의 미성숙으로 발생하게 되는데 전두엽에서는 계획과 통제 욕구나 감정조절, 집중을 담당하고 있기 때문에 이를 조절하지 못하게 되면서 성장에 제동이 걸리게 되고 기능이 원활하게 이루어 지지 않는 것입니다.
청소년기에 발생하는 경우는 대부분 일상에서 생기는 경우가 많으며 스트레스로 인해 일정한 패턴으로 지내다보니 민감하게 변한다고 합니다. 성인은 도파민과 노에피네프린이 제대로 일을 하지 못하고 문제가 생기면서 이때 걸리게 되면 자녀가 걸릴 확률이 60%나 된다고 합니다.
어린시절에 정서 방임등이 성인이 되어서 주의 산만이나 행동, 학습장애로 연결되어 나타나는 경우가 대부분 입니다.
ADHD 증상
아동
학교 수업에 집중하지 못하면서 가만히 앉아 있지 못하고 움직이는 것이 특징입니다, 또한 어른이나 친구들에게 공격적으로 말하거나 과격하게 행동하고 손발을 가만히 있지 못하면서 다른 사람의 눈을 제대로 쳐다보지 못합니다. 또한 또래보다 언어력과 이해력이 떨어지게 됩니다.
청소년
어린시절에 했던 지나친 행동은 줄어들게 되지만 어딘가 집중을 해야할 상항에 집중을 하지 못하고 끊임없이 다른 것에 주의산만하게 행동하며 충동을 스스로 조절하지 못해서 문제를 일으키게 됩니다.
또한 자존감이 낮은 경우가 많고 우울이나 불안 분노를 가지고 있어서 정서적으로도 온전하지 못한 상태입니다. 충동조절능력이 낮기 때문에 자살시도를 하는 사고를 일으킬 가능성 또한 높습니다.
성인
직업 관계에 있어서 어려움을 느끼게 되면서 대화 중에 남의 말을 끊거나 사회적으로 부적절한 언행을 쓰고 충분히 생각을 하지 않고 행동하며, 집중력이 낮아서 업무중에 다른 사람의 말을 듣지 못해서 동문서답을 하는 경우가 많고 새로운 자극이 있는 곳에서 업무를 마치기를 어려워 합니다.
회사에서 시간 관리가 필수인데 이를 효율적으로 배분하지 못하면서 중요한 일을 뒤로 미루거나 약속 장소에 지각을 하는 경우가 많고 다른 일이 생기면서 우선순위를 제대로 정하지 못하면서는 경우가 허다 합니다.
또한 집중을 하긴 하지만 너무 집중을 하다보니 정작 내가 해야할 일을 놓치는 경우가 많으며 , 스스로 과도하게 비판적이며 부정적인 자기만의 생각을 가지고 있습니다. 나 자신의 능력이 부족이나 실패를 지속적으로 경험하고 비판적이고 우울감이 심합니다.
아동과 유사하게 성인에게도 불안감과 안절부절한 증상은 동일하게 나타나며 앉아서도 움찔하는 경우가 많고 한자리에 가만히 오래 있기 힘들어 하는 모습이 보이게 됩니다.
자가진단
아동
- 가만히 앉아 있지 못하고 자리를 벗어나 쉴새없이 왔다리 갔다리 행동을 하게 됩니다.
- 앉아 있을 때 손가락을 가만히 있지 못하고 발을 까딱까딱 움직이거나 의자를 들썩들썩입니다.
- 실내에서 뛰어다니면서 높은 곳에 오르는 것을 좋아합니다.
- 다른 아이들이 놀고 있는데 무리하게 끼어들어 방해를 하거나 조용히 참여를 하지 못합니다.
- 지시에 대해서 제대로 행동하지 못합니다.
- 식사나 목욕, 옷입기 일생생활에서 힘이 너무 많이 듭니다.
- 공부를 시키기가 어려우며 학교수업에 참여를 하기 매우 어려워 합니다.
- 무슨 일이든 꾸준히 지속적으로 하지 못합니다.
- 다른 사람을 말을 듣지 못하고 산만하게 행동합니다.
성인
- 일을 미루고 피하는 경우가 대부분 입니다.
- 오래 앉아 있지 못하고 가만히 있지 못합니다.
- 시작한 일에 마무리를 짓지 못해서 직장에서 곤란을 격은 적이 많습니다.
- 일의 순서를 제대로 정하지 못하면서 어려워 합니다.
- 조심성이 없으며 실수를 자주자주 반복합니다.
- 불필요하게 걱정이 많고 산만합니다.
- 차례를 기다리는 경우에 초조하고 지루함을 크게 느낍니다.
- 상황에 맞지 않게 행동하고 생각을 바로바로 말해버립니다.
- 다른사람과의 대화에 집중하지 못합니다.
- 음주나 흡연,게임등 한가지일에 몰두하여 다른 것은 하지 못합니다.
비타민C가 풍부한 음식을 먹는게 좋으면서 밀가루가 과다하게 들어있는 것은 피하는게 좋고, 당분이 과하게 있는 것 또한 과하게 먹지 않은 것이 좋습니다. 사과식초나 마가린, 햄의 섭취를 줄이고 해조류, 통곡물, 콩, 푸른채소, 과일의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
